Бросай курить с понедельника!

Бросай курить с понедельника!Семь шагов к жизни без сигареты

1. Выберите дату. Всемирный день без табака, который отмечается 31 мая, это отличный повод, чтобы решительно распрощаться с вредной привычкой. Ведь вас будут поддерживать не только друзья и близкие, но и миллионы людей во всем мире.
2. Выберите наиболее подходящий вам метод отказа от курения. Решите, что вам будет удобнее: сразу же отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Строго придерживайтесь выбранной стратегии.
3. Составьте список причин, побудивших вас бросить курить, и держите его на виду. Это поможет вам собраться, если ваша сила воли даст слабину.
4. Обязательно скажите родным и знакомым, что вы боретесь с никотиновой зависимостью, и попросите у них поддержки чтобы они не курили в вашем присутствии и не угощали вас сигаретами.
5. Обзаведитесь новыми привычками. Старайтесь, по крайней мере первое время после принятия решения об отказе от курения, обходить стороной магазины, в которых вы покупали сигареты. За обедом или вечером в кафе садитесь в зону для некурящих.
6. Увеличьте физическую нагрузку. Больше ходите пешком, запишитесь в спортзал или отправляйтесь в бассейн: это поможет расслабиться и улучшить самочувствие.
7. Не бойтесь так называемых симптомов отмены, обусловленных никотиновой зависимостью. Это нормальная реакция организма на отказ от сигарет вашему организму потребуется время, чтобы перестроиться к новой жизни без табака. Тем не менее, для большинства людей именно симптомы отмены являются основным препятствием в отказе от курения. Поддержать вашу силу воли и побороть тягу к курению вам помогут препараты никотинзаместительной терапии.

Облегчить процедуру расставания с сигаретой и побороть табачную зависимость помогает жевательная резинка НИКОРЕТТЕ. Жевательная резинка, как и другие препараты линейки НИКОРЕТТЕ, содержит терапевтический никотин меньше, чем в сигарете, но достаточно, чтобы побороть тягу к курению и вы могли постепенно бросить курить. Жевательные резинки НИКОРЕТТЕ можно использовать для полного отказа от курения, снижения количества выкуриваемых сигарет и временного отказа от курения (например, авиаперелеты). Эффективность препарата доказана многочисленными клиническими исследованиями 2.
Кроме того, использование препаратов НИКОРЕТТЕ помогает контролировать замедление метаболизма, связанное с внезапным прекращением курения и часто приводящее к набору веса 3. Поэтому не стоит откладывать надолго то, что можно сделать уже сейчас.

НИКОРЕТТЕ ПОБЕЖДАЕТ СИГАРЕТЫ!

Рекомендованная розничная цена 280 рублей.
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.

____________________________________________________________________________________
1 Mannino, D. Monina Klevens R., Dana Flanders W. Cigarette Smoking: An independent risk factor for impotence, American Journal of Epidemiology. 1994; 140 (11): pp 10031008.
2 1. Herrera N, Franco R, Herrera L, et al. Nicotine gum 2 and 4 mg, for nicotine dependence. A double blind placebo-controlled trial within a behavior modification support program. Chest 1995; 108: 44751. 2. Garvey AJ, Kinnunen T, Nordstrom BL, et al. Effects of nicotine gum dose by levels of nicotine dependence. Nicotine Tobacco Research 2000; 2 (1): 5363. 3. Hjalmarson AIM. Effect of nicotine chewing gum in smoking cessation. A randomized, placebo controlled double-blind study. JAMA 1984; 252: 283538 и др.
3 Doherty K, Militello FS, Kinnunen T, et al. Nicotine gum dose and weight gain after smoking cessation. J Consult Clin Psychol 1996; 64: 799807.



Автор: olga-kh
Читайте больше:

прочитано: 7557 раз
комментариев: 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Имя:
Email:
Текст сообщения: *
Код:   Введите код на картинке: * :
Поля обозначенные * обязательны для заполнения!
Статьи добавить
Если Вы хотите разместить свою статью, пожалуйста, зарегистрируйтесь, после чего войдите в личный кабинет и добавьте статью

Если Вам понравилась статья, проголосуйте за нее
Есть ли у Вас сайт?
  Результаты
Выбирай дом в альпийском стиле дом в стиле шале