10 советов, которые помогут снизить вес

10 советов, которые помогут снизить весИногда, чтобы снизить вес, нужно изменить не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. 10 простых советов, приведенных ниже, могут помочь вам автоматически терять вес.

1. Жуйте медленнее
Как правило, мы не осознаем, насколько быстро едим. Большинство из нас едят торопливо на ходу, в автомобиле, во время перерыва на работе. Это становится настолько привычным, что мы не можем остановиться, даже вернувшись домой. Если у вас есть возможность питаться в свободное время, поступайте именно так. Когда вы жуете медленнее, ваш пищеварительная система получает возможность работать должным образом, вы можете наслаждаться пищей, и, почувствовав насыщение, скорее остановитесь.

2. Голодные цвета
Знаете ли вы, что определенные цвета могут влиять на аппетит? Например, если вы едите из красной посуды, вы действительно можете съесть больше, чем, если бы вы ели из темной посуды. Цвет вашей кухни также может влиять на количество съеденной пищи. Стены красного, оранжевого или желтого цвета могут стимулировать аппетит (вы когда-нибудь замечали, как ярко раскрашены стены в вашей любимой забегаловке быстрого питания?) Подумайте о переходе на более прохладный цвет, например, на голубой, или цвет мяты.

3. Снимайте стресс перед обедом
Перед тем как сесть за ужин, найдите минутку, чтобы глубоко подышать, послушать любимую успокаивающую музыку, или не спеша прогуляться. Принимая пищу в более расслабленном состоянии, вы окажете услугу и себе, и своей пищеварительной системе. Стресс располагает к перееданию, так что небольшой отдых перед едой поможет вам лучше понять, когда нужно остановиться.

4. Выпейте воды
Вместо газировки выпейте перед едой большой стакан холодной воды. Это может помочь вам приглушить чувство голода и удержаться от переедания. Кроме того, холодная вода немного подстегнет ваш обмен веществ.

5. Не задерживайтесь за столом
Сразу после еды передохните в другой комнате. Посуда подождет. Переключитесь на минутку: почитайте газету или приласкайте свою собаку. Это будет сигналом, что вы полностью покончили с едой. Оставшись за столом, чтобы просмотреть бумаги или продолжить разговор, вы можете поддаться соблазну доесть то, что осталось на столе или подчистить тарелку за вашим ребенком.

6. Делайте что-то одно
Возьмите за правило не делать ничего другого во время еды: не читайте журнал, не смотрите телевизор. Иначе вам будет трудно проконтролировать, сколько вы съели, и вы вряд ли заметите, что уже насытились.
Кроме того, делать что-то во время еды может стать привычкой: например, каждый раз, когда вы смотрите телевизор, вы автоматически потянетесь за закуской. Просмотр любимой телепрограммы, который мог бы быть удовольствием без калорий, в таком случае может привести к увеличению веса.

7. Еде - свое место

Старайтесь есть только за кухонным или обеденным столом. Вы будете есть меньше (и реже), если не позволите себе принимать пищу в других местах, например, в гостиной или спальне.

8. Возьмите тарелку поменьше

Использование посуды меньшего размера действительно может помочь вам съедать меньше. Исследования доказали, что даже эксперты в области питания употребляли больше пищи, когда ели из больших тарелок. Если даже они не заметили, что съели больше, что говорить о нас с вами? Попробуйте есть горячее из маленькой тарелки, тогда ваши порции тоже могут уменьшиться.

9. Для начала - суп и салат
Перед тем как приступить к основному блюду, съешьте маленькую порцию супа на бульоне или овощной салат. Если вы очень голодны, съешьте и то и другое. Тарелка супа снизит остроту вашего аппетита, а богатые клетчаткой овощи наполнят желудок и помогут вам съесть меньше.

10. Держитесь подальше от добавки
Даже если вы знаете, что, скорее всего, съедите две порции какого-то блюда (например, хлеба) - положите на свою тарелку только один ломтик. Если вам придется остановиться и подумать, прежде чем вы получите добавку, скорее всего, вы постараетесь обойтись без нее. Если же она уже лежит у вас на тарелке, вы наверняка ее съедите.
Автор: dzub
http://weightloss.about.com/od/eatsmart/qt/eatingchanges.htm
Читайте больше:

23.05.2015 10:57 | 
Аня
А мой совет будет 11-тым, просто попробуйте препарат Лида Максимум , говорить ничего не буду кроме как что смогла с его помощью потерять 11 кг. за курс.
Ответить
30.05.2013 22:37 | 
fatima
А Я ХУДЕЛА НА РАЗНЫХ ДИЕТАХ,НО ЛЕГЧЕ ПОХУДЕТЬ,ЧЕМ УДЕРЖАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.НУЖНО СИСТЕМУ ПИТАНИЯ МЕНЯТЬ НАВСЕГДА,НО КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ГРАМОТНО?
Ответить
11.03.2013 12:19 | 
Наташа
Вот класная методика для похудения,сама ею пользуюсь.
За два месяца сбросила 8кг.
moia-dieta.org/main.php?s=16881
Ответить
10.02.2013 08:58 | 
Дан
А я худею при помощи моего айфона.
Есть отличное приложение - Дневник диеты
Советую всем:
https://itunes.apple.com/app/id594499288?mt=8
Ответить
05.01.2013 11:02 | 
nastia
Что касается быстрых результатов, я воспользовалась конструктором индивидуальных диет. Мой результат 3,5 кг за неделю)))
Кому интересно можете прочитать тут
//spinyla.ru/ndietaa_ru/main.php?s=21941
Ответить
17.08.2012 00:07 | 
Гость
Добрый день! Всем советую интернет-магазин magiclady.com.ua - качественные капсулы для похудения в ассортименте, товары для борьбы с целлюлитом! Цены самые доступные, весь товар сертифицирован. Я брала Грацию Неба тут (это не запрещённый аналог "лиды" старого состава), хоть и дороже, но зато эффективно, я достигла ощутимого результата за месяц приёма!!! Магазин работает только по Украине, доставка бесплатная.
Ответить
16.03.2012 13:59 | 
Гость
Недавно приобрела диск "Автогипноз Похудение" Впечатлило! Кому интересно - пишите, поделюсь. скину образ.
ulia.glushko@yandex.ru
Ответить
09.02.2012 14:25 | 
Даша
Нашла полгода назад интересную информацию и спешу поделиться с вами goo.gl/bfYT1 . Эффект просто потрясающий, на протяжении 5 месяцев я стабильно сбрасывала по 7-8 кг в месяц без всяких изнуряющих систем питания и упражнений
Ответить
05.04.2012 09:17 | 
лилия петрова
Даша поделитесь вашим рецептиком для похудания оооочень хочется похудеть но ни как не получается
Ответить
30.01.2012 15:51 | 
Наталья
Знаю эффективный способ похудения без вреда для здоровья. Первые два месяца худете на 2-3 килограмма, за 6 месяцев сбрасываете 6-9 кг и потом не набираете. Пишите на эл.адрес:natalya-z81@mail.ru. Отвечу всем
Ответить
03.11.2011 23:23 | 
Ольга
Я тут составила себе диету - очень эффективно скажу вам - за НЕДЕЛЮ скинула 7 кг. Заходите - реально работает.murl.kz/RPIE
Ответить
1  2   >>
прочитано: 22812 раз
комментариев: 35
КОММЕНТИРОВАТЬ
Имя:
Email:
Текст сообщения: *
Код:   Введите код на картинке: * :
Поля обозначенные * обязательны для заполнения!
Статьи добавить
Если Вы хотите разместить свою статью, пожалуйста, зарегистрируйтесь, после чего войдите в личный кабинет и добавьте статью

Если Вам понравилась статья, проголосуйте за нее
Есть ли у Вас сайт?
  Результаты
Выбирай дом в альпийском стиле дом в стиле шале