Оптимизм

ОптимизмОптимист может увидеть свет даже там, где его нет, так почему же пессимист всегда стремится задуть его? Мишель де Сент-Пьер.
Экспериментальная и клиническая психология доказала несомненность того факта, что нервная система человека не различает действительный опыт и тот опыт, который он живо и в деталях представил в своем воображении.
Мы связываем определение нашей личности с расой и культурой. В течение многих лет проводилось тщательное исследование японских иммигрантов в Соединенных Штатах.
У японцев есть убеждение, которое они называют атае, суть которого заключается в том, что благополучие отдельной личности зависит от взаимопомощи и благожелательных отношений в группе. Оказывается, что участие в группе и разделение основных ценностей этой группы защищают человека от заболеваний, связанных с диетой. И никакие другие параметры - возраст, пол, принадлежность общественному классу или какие-то привычки не могут объяснить этот эффект. Заболевание сердца - вещь реальная, убеждения (идентичность) - нематериальная, и тем не менее они взаимодействуют между собой. Одна из проблем медицины заключается в том, чтобы найти научно обоснованный способ измерения этой взаимосвязи.

Факты.
В нескольких исследованиях изучалась связь между оптимистическим стилем мышления и здоровьем. Одно из них касалось группы здоровых и успешных выпускников Гарварда. Сначала с помощью анкет был определен обычный для них уровень оптимизма и пессимизма. Через каждые пять лет эти люди подвергались тщательному медицинскому обследованию. Со временем их здоровье ухудшалось. Но, хотя в самом начале у всех было очень хорошее здоровье, с течением времени разбег между самым здоровым и наименее здоровым становился все больше и больше. Из 99 человек 13 умерли, не достигнув 60 лет.
Результаты оказались ясными и недвусмысленными. В целом те исследуемые, которые с оптимизмом относились к неприятным событиям в свои 25 лет, позже оказались более здоровыми (после 40 лет), чем те, кто проявлял пессимизм.
Эти преимущества были особенно заметными в промежутке от 40 до 45 лет.
Группа пессимистов показала заметное ухудшение здоровья, которое нельзя было объяснить никакими другими изменениями.
Эти результаты статистически достоверны: лишь 1 шанс из 1000 говорил о том, что они могут быть случайными. Связь между курением и развитием рака легких статистически менее устойчивая.
Пессимисты чаще простужаются. Оказалось, что у людей с негативным отношением ко всему очень низкое содержание в крови иммуноглобулина А, что мешает организму побеждать простуду и некоторые другие болезни.

Бог, дай нам смирение, чтобы безмятежно принять то, что мы не в силах изменить; храбрость, чтобы изменить то, что должно быть изменено; и мудрость отличить одно от другого. Рейнольд Нибур

Эмоции и здоровье.
Эмоциональное состояние в настоящий момент является моментальной фотографией нашего здоровья. Оно включает в себя как разум, так и тело, как мышление, так и физиологию. Некоторые состояния являются довольно сильными, например, гнев, любовь, скука, ревность, удовольствие.
Состояния представляют собой внутреннюю обстановку, и мы можем привыкнуть к ним точно так же, как мы привыкаем к внешнему окружению: спустя некоторое время мы просто перестаем замечать его. Поэтому существует опасность, что мы можем привыкнуть к какому-нибудь хронически подавленному состоянию, которое будет подрывать наше здоровье и благополучие.
Существует множество подтверждений того, что затяжное состояние враждебности и раздражительности связано с повышением риска сердечных приступов и тромбоза коронарной артерии. Затяжная глубокая депрессия связана с повышением вероятности заболевания раком, а, согласно одному исследованию, депрессия оказалась более надежным показателем наличия проблем с сердцем, чем серьезные нарушения в артерии, высокое содержание холестерина или курение.
Многочисленные исследования показали, что депрессия снижает иммунитет. Длительные негативные состояния плохо сказываются на нашем здоровье.
И верно обратное: позитивные состояния полезны для него. Например, по данным одного исследования, у людей, посмотревших по телевидению комедию, наблюдалось повышение иммунитета, которое определялось по содержанию антител в слюне, помогающих защищаться от простудных инфекций. Повышение иммунитета длилось в течение часа. У тех людей, которые говорили, что они часто используют юмор как средство против стресса, среднее содержание этих антител постоянно находилось на более высоком уровне. Юмор лечит.
Неудивительно, что сильное негативное состояние наподобие депрессии будет угнетать иммунную систему. Интересно, но даже простое подражание эмоциям может оказывать влияние на тело. Известно исследование мимики, когда особое внимание уделялось той, которая появляется у людей, когда они врут. Актеров просили продемонстрировать выражение лица, соответствующее раздражению, гневу, страху - или мысленно пережить это состояние. Одновременно измерялась частота сердечных сокращений и температура поверхности кожи. Притворялся ли актер раздраженным или он переживал это состояние мысленно - в любой случае в теле сразу возникала определенная физиологическая реакция.
Длительное негативное состояние весьма похоже на прогулку по самому краю: слишком легко потерять равновесие. Легкое дуновение ветерка, которое не помешало бы нам, находись мы в устойчивом состоянии, может сбросить нас вниз.
Заболевание - это не ошибочное изменение состояния, хотя такие неприятные симптомы болезни, как кашель, воспаление, высокая температура, недомогание, ноющие суставы - все они являются проявлениями попыток тела излечить себя. Эти симптомы зачастую оказываются необходимыми для восстановления баланса.
Пессимист - это тот, кто, сталкиваясь с двумя неприятными вариантами, выбирает оба.
Энон

Здоровый, веселый. Эти два понятия всегда стоят рядом. Здоровье кажется неполным, если ему не сопутствуют бодрое настроение, жизнерадостность, оптимизм. И это действительно так. Связь физического и психического здоровья наглядно проявляется у детей. Посмотрите на здорового ребенка. Глаза его горят живым интересом ко всему происходящему, он улыбается, готов играть, бегать, веселиться. Бодрость, несомненно, рождается физическим здоровьем, нормальным течением всех физиологических функций организма. Но связь может быть и обратной: здоровье рождается бодростью.
Доказано, что быть оптимистом полезно для здоровья. Более того, жизнь оптимистично настроенных людей значительно лучше и успешней, чем у других.

Как улучшить настроение.
Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. Посмотрите фильм, сделайте уборку... Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения.

Научитесь прощать. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих. Кроме того, сердясь на кого-то или что-то, вы сохраняете связь с этим лицом или предметом, в свое время причинившим неприятность, и как бы застреваете в прошлом. Простите, забудьте - и двигайтесь вперед!

Будьте реалистичны. Признавайте возможность неудач, но не преувеличивайте их значение. Тяжелый день - не причина, чтобы видеть всю действительность в черном свете.

Ешьте часто, но понемногу. Небольшие порции пищи, богатой углеводами, помогут вашему организму выработать больше серотонина и поднимут вам настроение.

Станьте оптимистом. Разница между оптимистом и пессимистом не в событиях, происходящих в жизни каждого, а в отношении к ним. Научитесь смотреть на ситуацию, которая расстраивает вас, более объективно. Возможно, со стороны она смотрится совсем неплохо.

Отодвиньте от себя рюмку. Алкоголь способствует депрессии и раскачивает маятник ваших эмоций, делая настроение крайне неровным. Кроме того, он препятствует полноценному сну и заставляет печень сжигать ценные вещества, вызывая истощение.

Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

Остановитесь, оглянитесь... Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат.

Побалуйте себя. Почему бы не сочетать приятное с полезным? Примите ванну с ароматным эфирным маслом. Если настроение, что называется, на нуле, поможет бергамот, а если вы, напротив, перевозбуждены, лучше остановиться на лаванде. Возможно, вы не любите подобные процедуры? Тогда просто выпейте травяной настой.

Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Поэтому не следует преувеличивать значение сиюминутных неприятностей. Не посыпайте главу пеплом из-за случайно разбитой тарелки.

Вспомни, когда ты последний раз смеялась искренне, от души, во весь голос. Правда, было здорово? Научись делиться своей радостью с миром просто так, без повода. И он обязательно улыбнется тебе в ответ!

Это по-лез-но!

Веселая медитация.
Смеясь, мы целиком отдаемся этому процессу, перестаем думать и просто наслаждаемся. Известный философ Ошо называл смех лучшей медитацией действительно, хохотать до изнеможения куда приятнее, чем часами сидеть в позе лотоса и воображать какие-то мудреные образы и символы. Смех это очень яркая, эмоционально насыщенная реакция, впрочем, как и слезы. По сути, смех и плач две стороны одной медали: во время бурного смеха на глазах нередко выступают слезы, а истеричные рыдания могут перетекать в хохот. Как следует отсмеявшись (или выплакавшись), мы чувствуем облегчение и приятную пустоту. Любые бурные телесные реакции словно открывают некие душевные шлюзы: выплескиваются напряжение, раздражение и усталость. В эти минуты мы не контролируем себя и приближаемся к пониманию своего Я. К тому же при смехе происходит гипервентиляция легких аналогично работает психотехника ребефинг (она помогает человеку проработать свои подсознательные страхи и комплексы).

Волшебство 12 секунд.
Если улыбаться 12 секунд подряд, то настроение поднимается. В каком бы ты настроении ни был, если ты захочешь себе сделать хорошее настроение, то 12 секунд улыбки способно это сделать. Пусть это будет искусственная улыбка сначала - через 12 секунд она станет настоящей. Ты почувствуешь себя хорошо. Тебе даже будет проще улыбаться дальше, чем строить строгое, унылое, разочарованное, грустное или какое там у тебя было до этого лицо :). Это действительно работает, по принципу fake it until you make it - притворяйся пока не достигнешь успеха. Зачем нужно притворяться? Ведь улыбка и хорошее настроение не сделают тебя счастливым. Да, это так. Но когда ты в хорошем настроении, ты можешь сделать больше, чем в плохом. Чем не повод? Зачем хмуриться, если можно веселиться? Будь самим собой! Улыбка ближе к истинной природе человека, чем хмурое лицо. 12 секунд - и ты стал самим собой. Это что касается пользы для тебя. А какая польза для других! Окружающим людям становиться радостнее. Они улыбаются вслед.

Смех без причины
признак легкого и веселого нрава. Оптимистам не нужны какие-то особые поводы для того, чтобы искренне улыбнуться собеседнику, самому себе, всему миру, наконец. Действительно, в повседневной жизни чувство юмора и умение посмеяться над сложившейся ситуацией очень ценные качества. Подшучивая над тем, что нас злит и беспокоит, мы обретаем контроль над ситуацией. Пытаясь дать определение чувству юмора, психологи приводят очень меткие формулировки: способность подняться над проблемой и увидеть смешное в ситуации, в которой, казалось бы, нет ничего веселого, смех это защитная реакция нашей психики, благодаря юмору мы обезвреживаем наши неудачи, делаем их менее значимыми.

Кто кого рассмешит?
Опросы, проведенные среди семейных пар, показывают: среди важных качеств партнера непременно фигурирует чувство юмора (оно входит в пятерку значимости наряду с сексуальной привлекательностью, надежностью и верностью). Причем девушки больше ценят умение парня удачно пошутить, в то время как сильному полу важно, чтобы их юмористические способности оценили по достоинству. Иными словами, мужчины влюбляются в женщин, которые смеются над их остротами! Так что когда твой ненаглядный будет по сотому кругу рассказывать свой коронный анекдот, не стоит сидеть с кислой миной лучше искренне посмеяться (хотя бы над тем, с каким азартом он снова и снова пересказывает свою историю).

Кроме того, в семейной жизни юмор можно и нужно использовать для разрядки ситуации! Напряжение требует выхода так почему бы в разгар ссоры с любимым не остановиться на секундочку и не попробовать представить, как выглядят ваши лица со стороны? Глядишь, одна только мысль о ваших багровых перекошенных физиономиях вызовет улыбку на твоем лице. А там и скандалить перехочется.

Почему смешно, когда плохо?
Казалось бы, парадокс: герой фильма поскальзывается на банановой шкурке и с размаху шлепается в лужу а зрительный зал покатывается со смеху! Причем над чужими казусами заливаются и 4-5-летние карапузы, и солидные взрослые. А окажись мы сами в подобной курьезной ситуации нам точно было бы не до смеха. Почему же мы смеемся, когда, казалось бы, следует испытывать сострадание? Как правило, смех в таких ситуациях не имеет ничего общего со злорадством срабатывает все тот же защитный механизм нашей психики. Подсознательно многие из нас боятся пережить то, с чем приходится сталкиваться главному герою комедии вот мы и высмеиваем собственные страхи. В итоге они перестают казаться нам столь пугающими. Это так называемый ситуативный юмор мы смеемся не над человеком, а над нестандартной ситуацией.

Тренажер для чувства юмора
Чувство юмора как вкус или музыкальный слух у всех разное. Но его можно и нужно тренировать! Приобрети компакт-диски с записями медитаций смеха того же Ошо. Возможно, поначалу их содержание покажется тебе немного странным: в течение нескольких десятков минут ты не услышишь ничего, кроме смеха детского, женского, мужского: на все лады, со всхлипами и стонами. Но вполне вероятно, что уже через несколько минут ты сама присоединишься к этому смеющемуся хору (а ведь, казалось бы, для этого нет никакой уважительной причины!). Поставь перед собой задачу: каждый день находить как минимум три повода для смеха или искренней улыбки. Только старайся, чтобы твой юмор был беззлобным: никогда не высмеивай внешность или черты характера окружающих. Лучше подшучивай над ситуацией или над самой собой что же это за острослов, который, попав в неловкую ситуацию, не умеет взглянуть на себя с иронией?

Бери пример с Бернарда Шоу: однажды пожилого уже драматурга сбил с ног уличный велосипедист. Когда юноша помог Шоу подняться и принялся рассыпаться в извинениях, король юмора невозмутимо ответил: Ну что вы, право, я вам даже сочувствую! Если бы вы ехали немного быстрее, могли бы навсегда войти в историю как человек, лишивший жизни самого Бернарда Шоу! Вот уж правда: смеющийся человек не может быть старым!

Вспомни героя Меньшикова из фильма Покровские ворота пробалагурив весь фильм, в конце он говорит: Вы не успеете оглянуться, как я изменюсь. И не в лучшую сторону Каким рассудительным я буду Каким умеренным стану я! Наслаждаясь искрометным юмором героев этой замечательной комедии, хочется жить, улыбаться, смеяться, быть легким и необязательным. Мы от всей души желаем тебе никогда не становиться слишком рассудительной и чересчур умеренной!

Доисторические шутники
Одним из движущих факторов человеческой эволюции стал именно смех: доисторические люди научились смеяться раньше, чем говорить! А ученые-египтологи недавно обнародовали интересные данные: оказывается, древние египтяне шутили на те же темы, что и мы с вами. В ходу у них были сальные шутки, а также пародии на тему власть имущих (были обнаружены шаржи, изображающие фараонов изнеженными и женоподобными) и черный юмор. Эти выводы были сделаны на основании анализов древних текстов, а также предметов живописи.

Продли себе жизнь!
* При смехе вырабатываются лимфоциты (клетки иммунной системы), эндорфины и серотонин (гормоны хорошего настроения).
* Смех нормализует работу дыхательной системы и органов ЖКТ, снимает головную боль.
* Смехотерапия показана гипертоникам: при хохоте кровяные сосуды расширяются и давление нормализуется.
* Помимо этого, смех способствует похудению. Да-да, именно так: качественный смех задействует практически все мышцы лица, а также брюшного пресса и грудной клетки (профилактика жировых валиков на животе и талии).

Улыбка имеет эффект зеркала: улыбнись... и ты увидишь улыбку.

Мы ходим по улицам, глазами встречаемся с прохожими разными.
Порой улыбаемся...
И если в ответ улыбаются лица,
Улыбка на сердце твоём сохранится.
Храни её долго,насколько возможно,
Ведь это не трудно и даже не сложно.
Улыбки, как солнце в душе согревают,
А хмурые лица их лишь убивают!
Дарите друг другу тепло и улыбки.
Прощайте обиды, чужие ошибки.
Улыбка всесильна и стоит награды.
Всего лишь улыбка и вам будут рады!!!

Итог: Что сделалось смешным, не может быть опасным.
Автор: monk74
http://igstore.com.ua/single_club.php?id=3
прочитано: 3836 раз
комментариев: 1
КОММЕНТИРОВАТЬ
Имя:
Email:
Текст сообщения: *
Код:   Введите код на картинке: * :
Поля обозначенные * обязательны для заполнения!
Статьи добавить
Если Вы хотите разместить свою статью, пожалуйста, зарегистрируйтесь, после чего войдите в личный кабинет и добавьте статью

Если Вам понравилась статья, проголосуйте за нее
Есть ли у Вас сайт?
  Результаты