Как похудеть? 6 советов для тех, кто хочет привести себя в форму

Как похудеть? 6 советов для тех, кто хочет привести себя в формуЕще есть время привести свое тело в отличную форму. Если вы еще только планируете летний отдых, начните заниматься похудением прямо сейчас. Многие ищут быстрый способ похудеть, но важно знать, что быстрый сброс веса может неблагоприятно сказаться на здоровье. 1 кг в неделю оптимальный вариант.

Максимальный эффект достигается, если использовать комплексно два подхода правильное питание и занятия физическими упражнениями. Если вы давно не занимались спортом, нужно начинать с легких тренировок. Диету тоже не стоит начинать с резкого отказа от всякой пищи. Организм должен иметь необходимый запас энергии, особенно для активных тренировок. Потребленные калории должны равняться расходуемому количеству энергии.

Несколько советов, которые помогут вам привести себя быстро в форму:

1. Начинайте прямо сейчас. Не стоит откладывать на завтра, займитесь легкими упражнениями, простой прогулкой, катанием на велосипеде.

2. Рассмотрите свой режим питания. Если раньше вы не завтракали, то сейчас следует начинать день с полезного, сбалансированного питания, которое поможет до обеда не интересоваться едой. Лучше кушать творог или йогурт с фруктами, или протеиновый коктейль, приготовленный на молоке с протеиновой смесью и свежими фруктами, а также омлет из яичных белков.



3. Не начинайте занятия с тяжелых тренировок. Неподготовленный организм может плохо отреагировать на это, и в последствии появится боль в мышцах, а возможно и травма. Начните с ежедневных 30-минутных занятий.

4. Составьте план ваших тренировок. Необходимо менять вид физических нагрузок, когда организм адаптируется к их увеличению. Тренировки будут даваться легче, когда вы станете выносливее. Можно увеличивать длительность и интенсивность занятий и организм будет готов к дальнейшим изменениям.

5. Не следует слишком часто становиться на весы. Так как цифра может периодически колебаться, это не может дать достоверный ответ об эффективности похудения. Лучше замечайте такие положительные моменты, как легкость при занятиях упражнениями, выносливость, потерю сантиметров в талии, режим питания.

6. Записывайте ваши ощущения в дневник. Отслеживайте потребляемые калории и спортивные тренировки каждый день. Записывайте все правдиво и не забывайте поощрять себя. Не стоит расстраиваться из-за неудач, ведь преодолев их, вы поймете, что дело стоило усилий.

В любом случае, очень легких и быстрых путей в похудении нет. Но если ставить себе цель, не лениться и заниматься, вы достигнете хороших результатов и ваше тело будет выглядеть отлично.

Google
Автор: tetyana_tv
Читайте больше:

прочитано: 2726 раз
комментариев: 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Имя:
Email:
Текст сообщения: *
Код:   Введите код на картинке: * :
Поля обозначенные * обязательны для заполнения!
Статьи добавить
Если Вы хотите разместить свою статью, пожалуйста, зарегистрируйтесь, после чего войдите в личный кабинет и добавьте статью

Если Вам понравилась статья, проголосуйте за нее
Есть ли у Вас сайт?
  Результаты