Как просыпаться утром и выглядеть свежо и здорово?

Как просыпаться утром и выглядеть свежо и здорово?При активном образе жизни и большой загрузке работой многие из нас не уделяют много времени для сна. А ведь для здорового человеческого организма необходимо минимум 8 часов сна в сутки.

Советы специалистов

1. Засыпать нужно правильно. Пища перед сном не должна быть тяжелой, помещение следует хорошо проветривать. Можно принять расслабляющую ванную и выпить успокаивающий чай с медом. Но главное, что необходимо сделать разгрузить свои мысли. Вечером не рекомендуется сидеть за компьютером, смотреть психологические драмы или триллеры. Психику необходимо успокоить, а сделать это можно, отбросив все лишние мысли и воспоминания. Займитесь релаксацией и самогипнозом. Внушайте себе то, что сон будет крепким и долгим, а проснетесь вы бодрыми и веселыми.

2. Не вскакивайте с постели и просыпайтесь с радостью. Если есть возможность, полежите немного в кровати. Подумайте о том, как приятно начать утро: принять душ, вкусно позавтракать.



3.
Режим это важно для здоровья организма. Старайтесь ложится спать и просыпаться в одно время. 8 часов оптимальное время для сна. Чтобы взбодриться утром, включите яркий свет или откройте сразу шторы. Следите за своим самочувствием с утра: многие могут сразу вскочить с постели и сделать зарядку, а некоторым людям (особенно пожилым) не рекомендуется резкий подъем.

4. Не забывайте о легкой зарядке. Простые физические упражнения помогут привести в тонус организм, насытить кровь кислородом. От этого лучше будет работать мозг, обогащенный полезными веществами.

5. Водные процедуры. Начать день с контрастного душа это один из лучших способов проснуться. Это поможет активировать все внутренние органы, стимулировать иммунитет, наполнить вас бодростью. Умывание холодной водой также пробудит вас и день начнется активно и здорово.

Google
Автор: tetyana_tv
Читайте больше:

20.09.2017 23:23 | 
FrancisClora
! ? Email: beltyukov.grigorij@mail.ru
Ответить
10.09.2017 20:19 | 
FrancisClora
Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных?
Ответить
прочитано: 3300 раз
комментариев: 2
КОММЕНТИРОВАТЬ
Имя:
Email:
Текст сообщения: *
Код:   Введите код на картинке: * :
Поля обозначенные * обязательны для заполнения!
Статьи добавить
Если Вы хотите разместить свою статью, пожалуйста, зарегистрируйтесь, после чего войдите в личный кабинет и добавьте статью

Если Вам понравилась статья, проголосуйте за нее
Есть ли у Вас сайт?
  Результаты
Выбирай дом в альпийском стиле дом в стиле шале