Диета во время беременности

Диета во время беременностиВегетарианство

Некоторые будущие мамы не могут отказаться от своего жизненного принципа и сложившегося стиля жизни вегетарианства. Что же делать, если даже будучи беременной, хочется соблюдать эту диету?

С самого начала беременности важно посоветоваться с врачом, который должен либо подтвердить возможность соблюдения вегетарианской диеты в вашем положении, либо запретить её. Все зависит от результатов анализов и самочувствия.

Важно знать, что ребенок может недополучать железо, если его мама не употребляет мясные продукты. В таком случае железо необходимо употреблять дополнительно. Если вы не кушаете молочные продукты, вам может понадобиться кальций и витамины В12 и D.

Другие продукты питания

Беременной женщине не следует употреблять много соли, так как этот продукт может спровоцировать отеки и повышенное артериальное давление.

Во время беременности необходимо пить много, чтобы поддерживать здоровыми почки и избежать запоров.



Лучшая десятка продуктов для беременных


Рекомендуется употреблять хотя бы один продукт в день из этого списка:
- молоко, сыр, йогурт дают белок и кальций;
- зеленые овощи - витамин С, фолиевая кислота и клетчатка;
- нежирное мясо - железо, белок;
- белая рыба - белок;
- хлеб из муки грубого помола - клетчатка, фолиевая кислота, белок;
- апельсин - клетчатка, витамин С;
- сухофрукты - железо;
- макароны из муки грубого помола - клетчатка.

До 12 недели беременности рекомендуют употреблять продукты с повышенным содержанием фолиевой кислоты (для нормального развития плода и избежания риска различных заболеваний будущего ребенка).

Консервированные продукты и полуфабрикаты

Этих продуктов следует избегать, так как в них могут содержаться бактерии, опасные для ребенка. Консервированные продукты имеют в составе много жира, соли, сахара и консервантов, неблагоприятных для будущего малыша.

Кофе, чай и алкоголь

Если очень хочется пить кофе, рекомендованная доза - не более 3-х чашек в день. Чай лучше пить травяной, но не из листья малины (беременным такой чай можно пить только перед родами, так как он стимулирует родовую деятельность и облегчает боль при схватках).
Алкоголь (как и никотин) проникает через плаценту к малышу, поэтому алкогольные напитки противопоказаны будущим мамам (это риск проблем со здоровьем ребенка).

Google
Автор: tetyana_tv
Читайте больше:

прочитано: 1798 раз
комментариев: 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Имя:
Email:
Текст сообщения: *
Код:   Введите код на картинке: * :
Поля обозначенные * обязательны для заполнения!
Статьи добавить
Если Вы хотите разместить свою статью, пожалуйста, зарегистрируйтесь, после чего войдите в личный кабинет и добавьте статью

Если Вам понравилась статья, проголосуйте за нее
Есть ли у Вас сайт?
  Результаты