Спорт выходного дня или как жить дольше

Спорт выходного дня или как жить дольше

Ученые провели расширенное исследование и выяснилось, что занятия спортом несколько часов выходные дни так же полезны как регулярные занятия спортом в течение всей недели.

Были проведены крупномасштабные исследования в которых приняли участие более 60000 в результате выяснилось, что люди, занимающиеся спортом только лишь в выходные дни, всего несколько часов в той же мере, что и люди которые занимаются спортом в равномерном графике в течение недели, защищены от развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует людям в возрасте в возрасте от 18 до 64 лет заниматься умеренной активностью не менее 150 минут в неделю или не менее 75 минут в неделю аэробной активностью высокой интенсивности. Как правило, если вы можете вести разговор во время тренировки, это считается умеренной активностью, если нет, то это энергичная активность.

Немного о самом исследовании, были собрали данные о спортивных нагрузках и их регулярности у 63591 взрослых люде (средний возраст: 59) в течение 18 лет. Особое внимание уделялось группе людей погибших в ходе исследования, это 8803 человек, те кто умер были разделены на четыре категории: первая это люди, которые распределяли свою физическую активность в течение недели в соответствии с рекомендациями ВОЗ, вторая категория людей, которые занимались физическими нагрузками соответствии с рекомендациями ВОЗ только лишь в выходные дни, третья категория это люди, которые занимались спортом, не придерживаясь рекомендациям ВОЗ и последняя категория людей это те которые вообще не занимались каким либо спортом.

Среди спортсменов выходного дня 56 процентов составляли мужчины и 44 процента составляли женщины. Пятьдесят пять процентов этой категории распределяли физическую активность в течение двух дней выходных и 45 процентов занимались умеренной физической активностью в течении одного дня – как вариант досуга, например, в субботу или воскресенье.

Как и следовало ожидать, любой вид физических упражнений давал меныший процент смертности независимо от того, распределяется ли спортивные режим равномерно или приходится на какой-то один день недели.

При этом те люди, кто распределял физическую нагрузку в течение всей недели умирали на 35% реже тех, кто вообще не занимался спортом, а смертность же тех, кто погружался в спорт только в выходные дни уменьшалась на 30 процентов.

Получается, для того чтобы избежать преждевременной смерти требуется заниматься спортом всего лишь несколько часов в неделю, что очень удобно учитывая темп жизни и загруженность работающего населения.

 

В общем ученые очередной раз доказали то, что высказал Гиппократ в древности: Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Автор: newsiru
Новостной портал НьюсАйРу
Читайте больше:

прочитано: 3344 раз
комментариев: 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Имя:
Email:
Текст сообщения: *
Код:   Введите код на картинке: * :
Поля обозначенные * обязательны для заполнения!
Статьи добавить
Если Вы хотите разместить свою статью, пожалуйста, зарегистрируйтесь, после чего войдите в личный кабинет и добавьте статью

Если Вам понравилась статья, проголосуйте за нее
Есть ли у Вас сайт?
  Результаты