Диеты

Диеты

Еще несколько лет назад довер­чивые толстушки воодушев­ленно жевали овощи как самое радикальное средство борьбы с лиш­ним весом и голодали по нескольку дней, "согрешив" с аппетитной французской булочкой. Диетологи, объявив белок врагом номер один, были готовы превратить всех нас в парнокопытных и покрыть позором головы тех, кто получал удовольствие от жареного мяса или рыбы. В этом сезоне "пищевые оракулы", во­оружившись научными теориями и результатами экспериментов, прове­денных на добровольцах, не моргнув глазом перечеркнули узаконенные ими же аксиомы и объявили миру, что увлечение простыми углеводами вроде сахара и фруктовых соков при­водит к перепроизводству инсулина, росту аппетита и соответственно увеличению веса. Они в пух и прах раз­несли еще недавно популярную те­орию о том, что поглощать блины и макароны можно без зазрения совес­ти, и во главу угла поставили такое понятие, как общая калорийность. "Белки нужны" - вот девиз совре­менных диетологов. Потому что ус­ваиваются они медленнее, чем угле­воды, а значит, дольше сохраняют чувство сытости; восстанавливают мышечную массу, ускоряющую сжи­гание калорий даже без физических нагрузок. Слава Богу, диетологи не призывают поедать с утра до вечера чизбургеры и котлеты, но поют осан­ну десяти продуктам, составляющим основу белковой диеты - новому изобретению неугомонных ученых (смотри таблицу).

Пища

 

Белки (г) Жиры(г)

 

Ккал

 

Нежирный творог

 

 

 

 

 

 

 

1 /2 стакана

 

16

 

2

 

100

 

Простой нежирный

 

 

 

 

 

 

 

йогурт, 1 стакан

 

12

 

4

 

145

 

Соевое пюре

 

 

 

 

 

 

 

1 /2 стакана

 

10

 

6

 

95

 

Чечевица в готовом

 

 

 

 

 

 

 

виде, 1 /2 стакана

 

9

 

0,5

 

115

 

Фасоль, 1 /2 стакана

 

8

 

0,5

 

112

 

Обезжиренное

 

 

 

 

 

 

 

молоко, 1 стакан

 

8

 

0,5

 

85

 

Горох, 1 стакан

 

7

 

2

 

134

 

Овсянка, 1 стакан

 

6

 

2

 

145

 

Семечки, 1 стакан

 

6

 

14

 

160

 

Зеленый горошек

 

 

 <

Автор: admins
23.01.2009 14:03 | 
Мария
Я считаю, что нужно просто себя полюбить такой, какая ты есть.
Эсли же всёже решитесь на диету, то не думать про то что вы сидите на диете, мне например это помогло немного.
Ответить
прочитано: 1500 раз
комментариев: 2
КОММЕНТИРОВАТЬ
Имя:
Email:
Текст сообщения: *
Код:   Введите код на картинке: * :
Поля обозначенные * обязательны для заполнения!
Статьи добавить

Если Вы хотите разместить свою статью, пожалуйста, зарегистрируйтесь, после чего войдите в личный кабинет и добавьте статью

Если Вам понравилась статья, проголосуйте за нее

Как вы относитесь к телевидению?
  Результаты