Для женщин всегда остается актуальным вопрос: как сохранить молодость кожи и поддерживать её в здоровом, красивом состоянии?
Правильное питание отигрывает здесь очень большую роль. То, какие продукты употребляются ежедневно, влияет на общее состояние организма и, конечно же, на состояние и вид кожи.
Продукты, полезные для кожи
Множество косметических средств для ухода за кожей можно увидеть на полках магазинов косметики. Различные кремы, гели, маски всё это производится для того, чтобы женщины могли ухаживать за кожей. Но ведь главное не косметические средства, всё начинается с питания. Можно обойтись без многих купленных средств, правильно организовав режим питания и рацион индивидуально для себя.
Молодость и красота кожи сохранится надолго, если употреблять такие продукты:
Лесные орехи. Они являются источником селена, который улучшает эластичность кожи и защищает её от инфекций, акне и других проблем.
Брынза. Полезный продукт, который обогащает организм кальцием. Кожа от этого становится гладкой, бархатистой.
Морковь один из овощей, который очень благоприятно влияет на состояние кожи. Бета-каротин, содержащийся в моркови, надолго сохраняет молодость кожи.
Ягоды. Это источник множества необходимых витаминов, особенно важных для кожи. Малина, клубника, смородина, ежевика, клюква все эти ягоды поддерживают оптимальный уровень коллагена, способствующий гладкости кожи. Голубика богата витаминами Е, С и рибофлавином.
Гранатовый сок. Этот напиток важно включать в свой рацион, так как он содержит антоцианины. Эти вещества улучшают кровообращение, предотвращают появление на ногах звездочек.
Обезжиреный йогурт полезный кисломолочный продукт, влияющий на улучшение состояния кожи.
Лосось. Жирные кислоты Омега-6 и Омега-3, содержащиеся в лососе очеь полезны.
Чтобы избежать воспалительных процессов кожи, лучше употреблять
зеленый чай.
Вода неотъемлемый напиток на каждый день. Чтобы улучшить пищеварение, следует пить около 8 стаканов воды в день.
Авокадо смягчает кожу благодаря эфирным маслам и витамину В, содержащимся в нем.
Манго содержат большое количество витамина А, что защищает кожу, делает её гладкой.
Миндаль богат на витамин Е, также защищающий кожу от старения.
Кроме правильного питания, следует обратить внимание на то,
Как правильно умывать кожу лица, и в комплексе можно добиться очень хороших результатов.
Google