Уважать каждого!
Марк Сандомирский [Газета ИЖ]
Для каждого человека важно повысить свою самооценку. Иными
словами, добиться большего уважения, как метко говорят в
народе, "к себе, любимому". А для этого - научиться себя на
самом деле любить, отбросив чрезмерную самокритику и
преодолев неудовлетворенность собой, своими недостатками
(возможно мнимыми) в сравнении с идеалом.
Пожалуй, здесь психология соединяется с реальной жизнью
в которой, как показали прошедшие выборы, явно не хватает
либерализма. Ибо последний вовсе не связан с материальным
благосостоянием человека или его социальным положением, а
связан исключительно с УВАЖЕНИЕМ К ЧЕЛОВЕКУ, к правам
личности. Уважением как со стороны общества, так и со
стороны самого человека. Ведь если человек не уважает, или
недостаточно уважает себя сам - сомнительно, что он сможет
пользоваться уважением окружающих.
К сожалению, многие традиции нашей жизни, подавляющие
личность, препятствуют воспитанию в человеке самоуважения,
мешают проявлению этого уважения. В этом и состоит одна из
извечных российских проблем. Вспомним слова героя русской
классики (из произведения М.Горького): "Не жалеть
человека... Не унижать его жалостью... УВАЖАТЬ надо!".
Отсюда же и традиционный вопрос "нашего" человека, ищущего
истину в вине: "Ты меня уважаешь?"
При этом большее самоуважение связано с большей степенью
личной свободы. Вопреки распространенным предубеждениям, она
подразумевает не анархию и вседозволенность, а напротив,
большую ответственность человека, его личностную зрелость.
В основе подобной свободы личности лежит сбалансированность
работы различных частей мозга, которые, как показали
физиологи, отвечают за стремления "для себя" и "для других".
Психологически личная свобода означает действительный доступ
к внутренним ресурсам, креативность. Это по сути снятие
сковывающих внутренних барьеров, открывающее простор для
инициативы, для более полной реализации внутреннего
потенциала личности.
Еще одно необходимое условие достижения действительного
самоуважения и личной свободы - осознанность, или баланс
взаимоотношений сознания и подсознания. Это подразумевает
как внимание человека к интуитивным сигналам, "подсказкам",
так и его доверие к мнению собственного подсознания. Для
этого необходим опыт самопознания, практика внимательности к
ощущениям тела.
И наконец, хотя это и очевидно, но все же необходимо
упомянуть, что самоуважение, личностная свобода и зрелость
лежат в основе нашего социального и материального успеха.
Так уж парадоксально устроена наша психика - когда мы
оказываемся независимы от внешних подтверждений нашей
самоценности и значимости, когда мы становимся способны
уважать себя независимо от внешних проявлений успеха, когда
принимаем себя такими, какие мы есть, а к успеху относимся
равнодушно - именно тогда он чаще всего к нам и приходит.
Но все это - теория. А как же осуществить эти благие
пожелания на практике? Тот рецепт, который мы предлагаем
читателям для улучшения самооценки, разрешения проблемы
самоуважения, по сути прост и исходит из банальной народной
мудрости: "Сам себя не похвалишь - кто тогда тебя похвалит?".
Нужно составить как можно более обширный список похвал самому
себе (психологи именуют его "банком поглаживаний"). И потом
с этим списком понадобится регулярно и долго работать,
многократно его повторяя, как бы примеривая на себя.
Неважно, будете ли вы произносить список вслух или
проговаривать его внутри себя - главное, чтобы вы делали это
сосредоточенно и искренне, "на полном серьезе".
Продолжительность упражнения от 5 до 10 минут, курс занятий-
не менее 8 недель. Да и потом нелишне время от времени
возвращаться к этому упражнению, напоминая себе о собственной
ценности...
Эффективность упражнения многократно возрастает, если оно
выполняется в особых состояниях сознания, когда внимание
обращено внутрь, когда стираются границы между желаемым и
действительным... Иными словами, в состоянии транса. Для
этого нужно еще научиться расслабляться и входить в транс...
http://re3.ru/text/selfesteem1.htm
Для каждого человека важно повысить свою самооценку. Иными
словами, добиться большего уважения, как метко говорят в
народе, "к себе, любимому". А для этого - научиться себя на
самом деле любить, отбросив чрезмерную самокритику и
преодолев неудовлетворенность собой, своими недостатками
(возможно мнимыми) в сравнении с идеалом.
Пожалуй, здесь психология соединяется с реальной жизнью
в которой, как показали прошедшие выборы, явно не хватает
либерализма. Ибо последний вовсе не связан с материальным
благосостоянием человека или его социальным положением, а
связан исключительно с УВАЖЕНИЕМ К ЧЕЛОВЕКУ, к правам
личности. Уважением как со стороны общества, так и со
стороны самого человека. Ведь если человек не уважает, или
недостаточно уважает себя сам - сомнительно, что он сможет
пользоваться уважением окружающих.
К сожалению, многие традиции нашей жизни, подавляющие
личность, препятствуют воспитанию в человеке самоуважения,
мешают проявлению этого уважения. В этом и состоит одна из
извечных российских проблем. Вспомним слова героя русской
классики (из произведения М.Горького): "Не жалеть
человека... Не унижать его жалостью... УВАЖАТЬ надо!".
Отсюда же и традиционный вопрос "нашего" человека, ищущего
истину в вине: "Ты меня уважаешь?"
При этом большее самоуважение связано с большей степенью
личной свободы. Вопреки распространенным предубеждениям, она
подразумевает не анархию и вседозволенность, а напротив,
большую ответственность человека, его личностную зрелость.
В основе подобной свободы личности лежит сбалансированность
работы различных частей мозга, которые, как показали
физиологи, отвечают за стремления "для себя" и "для других".
Психологически личная свобода означает действительный доступ
к внутренним ресурсам, креативность. Это по сути снятие
сковывающих внутренних барьеров, открывающее простор для
инициативы, для более полной реализации внутреннего
потенциала личности.
Еще одно необходимое условие достижения действительного
самоуважения и личной свободы - осознанность, или баланс
взаимоотношений сознания и подсознания. Это подразумевает
как внимание человека к интуитивным сигналам, "подсказкам",
так и его доверие к мнению собственного подсознания. Для
этого необходим опыт самопознания, практика внимательности к
ощущениям тела.
И наконец, хотя это и очевидно, но все же необходимо
упомянуть, что самоуважение, личностная свобода и зрелость
лежат в основе нашего социального и материального успеха.
Так уж парадоксально устроена наша психика - когда мы
оказываемся независимы от внешних подтверждений нашей
самоценности и значимости, когда мы становимся способны
уважать себя независимо от внешних проявлений успеха, когда
принимаем себя такими, какие мы есть, а к успеху относимся
равнодушно - именно тогда он чаще всего к нам и приходит.
Но все это - теория. А как же осуществить эти благие
пожелания на практике? Тот рецепт, который мы предлагаем
читателям для улучшения самооценки, разрешения проблемы
самоуважения, по сути прост и исходит из банальной народной
мудрости: "Сам себя не похвалишь - кто тогда тебя похвалит?".
Нужно составить как можно более обширный список похвал самому
себе (психологи именуют его "банком поглаживаний"). И потом
с этим списком понадобится регулярно и долго работать,
многократно его повторяя, как бы примеривая на себя.
Неважно, будете ли вы произносить список вслух или
проговаривать его внутри себя - главное, чтобы вы делали это
сосредоточенно и искренне, "на полном серьезе".
Продолжительность упражнения от 5 до 10 минут, курс занятий-
не менее 8 недель. Да и потом нелишне время от времени
возвращаться к этому упражнению, напоминая себе о собственной
ценности...
Эффективность упражнения многократно возрастает, если оно
выполняется в особых состояниях сознания, когда внимание
обращено внутрь, когда стираются границы между желаемым и
действительным... Иными словами, в состоянии транса. Для
этого нужно еще научиться расслабляться и входить в транс...
http://re3.ru/text/selfesteem1.htm