Ванночки для ног, или что делать, если ноги устают
Как гласит русская пословица, «Волка ноги кормят». Конечно мы то знаем, что речь здесь совсем не о волчьих конечностях, а о наших натруженных ножках. Целый день мы проводим на ногах, или бежим по делам, или сидим в офисе. Да, да! Малоподвижный образ жизни, неправильная обувь, весенний авитаминоз также часто приводят к неприятным и даже болезненным ощущениям в ногах: ноги отекают, быстро усталют, начинают болеть суставы.
Самая Частая проблема - усталость ног. Для спасения наших ножек мы можем использовать сочетание ванночек для ног, массажных техник и гимнастики. Это очень простые действия, которые не требуют особенных знаний и занимают мало времени, но зато делают жизнь заметно легче!
Ванночки для ног- наиболее действенное средство. Существует несколько видов ванночек для ног: контрастные, тонизирующие и лечебные.
Запомните! Нельзя использовать горячие ванночки для ног при расширении вен и тромбозе.
Контрастные ванночки для ног
Делайте их постоянно, контрастные ванночки для ног снимают усталость, способствуют закаливаню. Рецепт: опуская поочередно ноги то в горячую, то в холодную воду 8-10 раз. Температура ванночки для ног с горячей водой должна быть 40-50оС, а с холодной - 20оС. В горячей воде ноги держите в трое дольше, чем в холодной. Завершайте ванночкой для ног с холодной ванной. Добавьте настой ромашки в горячую ванночку, так же можно использовать настой липового цвета или крапивы.
Тонизирующие ванночки для ног
1. Растворите в горячей воде 2 ст. ложки морской (можно поваренной) соли. Растопчите в тазу крупные гранулы морской соли, заодно получите и ощущение точечного массажа. После ванночки для ног сполосните ноги прохладной водой, сухо оботрите. После этого чуть чуть полежите, подложив под колени подушку.
2. Используйте тонизирующий настой: 2 ст. ложки смеси крапивы и зверобоя залейте одним литром кипятка, дайте настояться 20-30 минут и добавьте получившийся настой в ванночку для ног.
3. Летом от усталости ног хорошо помогает прохладная ванна, после нее обязательно хорошо разотрите ноги, чтобы их согреть.
Большую пользу принесут ванночки для ног с добавлением эвкалиптового масла, отвара ромашки, мяты, сены.
Лечебные ванночки для ног
1. При потертостях и царапинах возьмите 1 ст. ложку цветков календулы и заварите 1 литром кипятка.
2. При простуде незаменим рецепт наших бабушек, знакомый всем с детства:1 ст. ложку горчичного порошка разведите теплой водой и залейье 1 литром кипятка. Держать ноги в ванночке пол часа, постепенно добавляя горячую воду. После ванны надеть шерстяные носки и лечь в постель.
3. Для улучшения кровообращения сделайте ванночку для ног из 2 ст. ложки соли и хвои ели.
4. При воспалительных процессах вам поможет ванночка для ног из ромашки, хвои сосны, льняного семени и крапивы.
Рекомендуем приобрести:
Гидромассажная ванночка для ног с инфракрасным прогреванием и пультом управления – новинка в SPA серии французской фирмы Gezatone. Все режимы работы ванны для ног можно установить с пульта дистанционного управления. Это очень удобно, особенно для пожилых людей и людей, страдающих от болей в спине, так как Вам не придется наклоняться или передвигаться во время процедуры.
Основные функции гидромассажной ванны Gezatone:
* Гидромассаж Оказывает приятное массажное воздействие по типу «джакузи»;
* Вибромассаж Оказывает расслабляющее и легкое массажное воздействие за счет массажных шипов, расположенных на дне ванночки;
* Подогрев воды Обеспечивает поддержание комфортной температуры (42С) в течение всей процедуры;
* Большой инфракрасный излучатель Для комфортного, глубокого прогревания стоп;
* Пульт дистанционного управления Для комфортного и легкого управления работой ванночки во время процедуры;
* Два вида сменных массажных насадок Насадки с массажными шипами и массажными роликами обеспечивают оздоровительный и стимулирующий массаж ног.
Еще разные варианты ванночек для ног
После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом, таким образом, ноги получают дополнительную влагу, становятся мягкими и готовы к новым нагрузкам. Причем, крем наносят, как на ступни ног, так и на голень, которая не может похвастаться большим количеством сальных желез. И поэтому часто страдает от сухости. Крем для ног втирают массажными движениями: поглаживающими, растирающими и разминающими.
Массаж, пожалуй, самая приятная процедура по уходу за ногами (лично для меня массаж вообще самая приятная процедура). Массаж делает кожу ног упругой и гладкой, улучшает кровообращение. Массаж начинают со стопы и постепенно поднимаются вверх к коленному суставу. Проходят эту дорожку 3-4 раза. Затем массируют каждый палец от кончика к основанию; разминают всю стопу, надавливая большими пальцами ног в середину ступни и разглаживая к краю, завершают массаж поглаживанием (делать 3-4 раза).
Гимнастика для ступней необходима для улучшения кровообращения. Она не требует больших временных затрат. Упражнения можно выполнять лежа в постели: проснувшись утром и потянувшись в постели, сделайте несколько движений, сгибая и распрямляя ступни; не поднимая ног, вращайте ступнями несколько раз по часовой стрелке и наоборот; захватите пальцами ног простыню и потяните ее вверх. (Вечером, сидя перед телевизором, можно босой ногой поднимать носовой платок.)
Если в течение дня вам приходится стоять на остановке в ожидании автобуса, или в очереди, можно несколько раз подняться на цыпочки и опуститься. Делать это упражнение можно каждый раз, как вспомнишь о нем.
Жаркие летние деньки не за горами, и никому не хочется наблюдать покрасневшие и натруженные ступни в новых элегантных босоножках. Уделяйте своим ногам хотя бы 15 минут в день и уже очень скоро вы будете чувствовать себя намного лучше, и даже после тяжелого трудового дня будете готовы лететь на свидание, плясать без устали и даже гулять под луной всю ночь.
По материалам: Варвара Незавидова, Леди@Mail.Ru