Logo
Как заставить себя работать после отпуска?
Ну, кому из нас не знакомо это неприятное чувство приходишь на работу с благими намерениями, аппетитным загаром и кучей фотографий, и кажется, горы можешь свернуть, а, увидев родной стол, заваленный чужими бумагами, да слегка запылившийся монитор вдруг понимаешь: как-то тесно тут, шумно и очень уж неуютно Работать совершенно не хочется!

Основные причины:

Неправильная продолжительность отпуска. Исследования показали, что минимальный срок отпуска - две недели, лучший вариант - три. За неделю организм адаптируется к новому климату, часовому поясу или распорядку дня (если вы планируете выезд), 3-4 дня необходимо для реакклиматизации - переходу к прежним условиям жизни. Все остальное время занимает непосредственно отдых. Вот и считайте, сколько вы отдыхали?

Неумение правильно организовать отдых. По идее, отпуск должен помочь нам восстановиться после долгого периода работы, отдохнуть от офисной тянучки и коллег. Однако для многих отпуск не имеет ничего общего с восстановлением сил. Согласно опросу, проведенному Институтом по вопросам семьи и занятости, 42 процента американцев выполняют во время отпуска некую работу, а лишь 14 - используют две недели и более. Эти проблемы не чужды и нам.

Сбой биологических ритмов. Суточный биоритм - самый сложный и индивидуальный, особенно страдают те, у кого он не совпадает с рабочим. А если вы, например, сова и в период отпуска отсыпалась до полудня в свое удовольствие? Бывает очень трудно мгновенно мобилизоваться и опять принудить себя встать на работу в 7 утра. Такой штурм чреват полной дезориентацией, психологическим и физиологическим стрессом, нередко сменяющимся депрессией.

Страх перед предстоящим рабочим ритмом. Люди не батарейки, способные мгновенно переключаться по заказу из режима stop в режим play. Слишком сильный контраст между отпускной идиллией и большим напряжением на работе приводит к тому, что возникает беспокойство перед морем ожидающих дел, страх не войти в рабочую колею. И как результат, упадническое настроение.

По данным немецких ученых, особенно послеотпускному синдрому подвержены работники стрессовых и либеральных профессий: владельцы малого и среднего бизнеса, врачи, адвокаты, преподаватели, журналисты. Но все же это не болезнь, а просто период адаптации организма.

Полезные советы

Адаптация пройдет легче, если вы возвратитесь из путешествия за 2-3 дня до выхода на работу, чтобы войти в привычный ритм жизни, привыкнуть к мыслям о работе. В день приезда домой постарайтесь хорошенько выспаться и отдохнуть.
После выхода на работу не загружайте до отказа свое рабочее время. Осмотритесь, проанализируйте, что изменилось за время вашего отсутствия, просмотрите накопившуюся почту. В первый день старайтесь не принимать ответственных решений, не назначайте важных встреч.

Чтобы этот день прошел в щадящем режиме, спокойного распланируйте все дела, не позволяйте сотрудникам сразу свалить на вас все проблемы. Каждый час делайте десятиминутный перерыв (но не перекур!). Не задерживайтесь на работе первые 2-5 дней, старайтесь при возможности уйти пораньше. Умейте сказать себе: Все, на сегодня хватит.

Не злитесь на руководителя и сотрудников за их неадекватное поведение, возможно, что им тоже непросто. Попробуйте сами стать центром хорошего настроения. Поделитесь с коллегами впечатлениями от отдыха. Одного-двух дней для этого достаточно, на третий можно приступать к полноценной работе.
Еще одно необходимое условие для выхода из послеотпускной депрессии: продолжать отдыхать в любое свободное от работы время. Не подходите дома к компьютеру, если работаете с ним в офисе.

Время желательно распланировать по минутам: сегодня в кино, завтра посиделки с друзьями, в выходные - на дачу. Позовите в гости друзей-подруг и поделитесь с ними впечатлениями об отдыхе. Рассказы, воспоминания, фотографии, шутки-прибаутки - и вот уже от былой печали не осталось и следа.

Но самое главное, пожалуй, - это просто любить свою работу и, развлекаясь в отпуске, немножко скучать по ней. Наверное, счастливы те, кто умеет и работать, и отдыхать, не путая одно с другим. А уныние утром накануне каждого рабочего дня - уже веское основание подумать о смене рода занятий
https://www.femina.com.ua/page5/news2100.html
Перепечатка материалов сайта - только с активной ссылкой на www.femina.com.ua ©2002-2018 Разработка сайта Лаймнет