Проблемы климакса можно облегчить
Научные исследования, опубликованные в Journal of Advanced Nursing, показали, что регулярные занятия физическими упражнениями могут существенно смягчить симптомы климакса и значительно улучшить качество жизни у женщин в период менопаузы.
К такому выводу пришли ученые на основании обследования женщин в возрасте от 55 до 72 лет, которые приступили к реализации программы круглогодичной физической активности, направленной на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие гибкости и укрепление мышц. Частота климактерических симптомов под влиянием физкультуры уменьшилась почти на 37% . Следует отметить, что в группе не занимающихся физкультурой , частота симптомов климакса постоянно нарастает.
Испанские исследователи предполагают, что физкультура должна стать обязательной составляющей программы борьбы с климаксом.
Доктор Медафарм напоминает, что занятия физкультурой при климаксе следует обязательно сочетать с диетой обогащенной кальцием и витамином D. Такая диета способствует предотвращению переломов костей ? частых спутников физкультуры.
В течение многих лет женщинам в периоде возрастной менопаузы рекомендовали есть пищу богатую кальцием и принимать дополнительно препараты кальция и/или пищевые добавки. В настоящее время доказано, что кальций будет усваиваться только в том случае, если в организме имеется достаточный уровень витамина D. Более того, даже при нормальных показателях витамина D, добавочное назначение препаратов или продуктов содержащих кальциферол полезно. Назначение витамина D способствует усилению усвоения кальция примерно на 45 ? 65%.
По статистике приём 1200 мг кальция ежедневно в сочетании с 800 МЕ витамина D предотвращает 46 случаев переломов среди 1000 женщин. Тем не менее, нормы употребления этого витамина в пожилом возрасте не разработаны. Поэтому рекомендуется отдавать предпочтение пище богатой этим витамином. Наиболее высокие концентрации содержат некоторые сорта рыбы и печень трески. Кроме того, женщинам в период климакса полезно употреблять молоко, обогащенное витамином D.
К такому выводу пришли ученые на основании обследования женщин в возрасте от 55 до 72 лет, которые приступили к реализации программы круглогодичной физической активности, направленной на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие гибкости и укрепление мышц. Частота климактерических симптомов под влиянием физкультуры уменьшилась почти на 37% . Следует отметить, что в группе не занимающихся физкультурой , частота симптомов климакса постоянно нарастает.
Испанские исследователи предполагают, что физкультура должна стать обязательной составляющей программы борьбы с климаксом.
Доктор Медафарм напоминает, что занятия физкультурой при климаксе следует обязательно сочетать с диетой обогащенной кальцием и витамином D. Такая диета способствует предотвращению переломов костей ? частых спутников физкультуры.
В течение многих лет женщинам в периоде возрастной менопаузы рекомендовали есть пищу богатую кальцием и принимать дополнительно препараты кальция и/или пищевые добавки. В настоящее время доказано, что кальций будет усваиваться только в том случае, если в организме имеется достаточный уровень витамина D. Более того, даже при нормальных показателях витамина D, добавочное назначение препаратов или продуктов содержащих кальциферол полезно. Назначение витамина D способствует усилению усвоения кальция примерно на 45 ? 65%.
По статистике приём 1200 мг кальция ежедневно в сочетании с 800 МЕ витамина D предотвращает 46 случаев переломов среди 1000 женщин. Тем не менее, нормы употребления этого витамина в пожилом возрасте не разработаны. Поэтому рекомендуется отдавать предпочтение пище богатой этим витамином. Наиболее высокие концентрации содержат некоторые сорта рыбы и печень трески. Кроме того, женщинам в период климакса полезно употреблять молоко, обогащенное витамином D.