Белковая диета

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро.

Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов.

Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й,
4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.

Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.

Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.

Завтрак
Обед
Ужин


1 день
черный кофе
яйца вкрутую,

салат из вареной капусты с растительным маслом,

стакан томатного сока
рыба жареная или вареная

2 день
черный кофе, сухарик
рыба жареная или вареная,
салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
200 г вареной говядины, стакан кефира

3 день
черный кофе, сухарик
1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле,

яблоки
2 яйца вкрутую,

200 г вареной говядины,

салат из свежей капусты с растительным маслом

4 день
черный кофе
1 сырое яйцо,

3 большие вареные моркови с растительным маслом,

15 г твердого сыра
фрукты

5 день
сырая морковь с соком лимона
большая рыба,

жареная или вареная,

стакан томатного сока
фрукты

6 день
черный кофе
половина вареной курицы,

салат из свежей капусты или моркови
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

7 день
чай
200 г вареной говядины,

фрукты
любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня

8 день
чай
200 г вареной говядины, фрукты
любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня

9 день
черный кофе
половина вареной курицы,

салат из свежей капусты или моркови
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

10 день
сырая морковь с соком лимона
большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока
фрукты

11 день
черный кофе
1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
фрукты

12 день
черный кофе, сухарик
1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки
2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины,

салат из свежей капусты с растительным маслом

13 день
черный кофе, сухарик
рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
200 г вареной говядины, стакан кефира

14 день
черный кофе
яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
рыба жареная или вареная





Кефирная диета
Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.

Можно, употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавить еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно "сидеть" 5-6 дней.

И, наконец, совсем не моно-вариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли):
1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир;
5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира;
6 день - только кефир;
7 день - минеральная вода.

Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.