Бытовой тренажер для освоения метода медитации на дыхании с целью гармонизации психического и физического здоровья
Бытовой тренажер для освоения метода медитации на дыхания с целью гармонизации психического и физического здоровья
Согласно результатам современных научных исследований (Голошейкин С., 2003), медитация это сложный нейрокогнитивный процесс, способствующий формированию следующих физиологических откликов:
- снижение активности симпатического отдела вегетативной нервной системы;
- инициирование положительных эмоциональных переживаний и формирование
внутреннего фокуса внимания;
- снижение интенсивности мыслительной активности;
- уменьшение проявлений нейротизма, психотизма , депрессивности и личной
тревожности;
- усиление психоэмоциональной стабильности, снижение негативного влияния стресса;
- гармонизация межполушарных взаимодействий (Корсини Р., 2005).
Наиболее общедоступными являются медитативные психотехники, основанные на использовании приемов концентрации внимания на ритмике дыхания и пламени свечи (Брилинг Е., 2005). Мягкий, спокойный и умиротворяющий огонь пламени свечи обусловил её широкое использование не только в различных духовных и культовых ритуалах, но и в тренингах концентрации внимания. Созерцание пламени свечи способствует формированию состояния релаксации и душевного умиротворения (Данилин А., 2000), получению доступа к ресурсам собственного подсознания (Рейнуотер Дж., 1992). В современной психотерапии созерцание пламени свечи используется как благоприятный фон для реализации различных психотехнологий самокоррекции психоэмоционального состояния ( Бурно М., 2005).
Новизной разработанного бытового тренажера является сочетанное использование приёмов медитации на дыхании и пламени свечи на фоне реализации принципа биологической обратной связи для самоконтроля ритмики диафрагмально-релаксационного дыхания в физиологическом зеркале респираторно-акустических сигналов и синхронизированной с дыханием визуализации красочных сюжетов плавающих зажженных свечей. Это позволяет значительно усилить эмоционально-образную компоненту процесса медитации с целью повышения эффективности его использования для гармонизации душевного и телесного здоровья человека.
Аппаратурное оформление разработки реализовано в виде заполненной водой емкости с плавающими свечами, снабженной миниатюрным генератором механических возмущений водной среды (генератором образования микроволн для формирования круговых перемещений плавающих зажженных свечей по водной поверхности на такте вдоха ). Включение генератора механических возмущений в водной среде осуществляется синхронно с ритмикой дыхания пользователя, что обеспечивается закреплением на поясе сильфонного сенсора с зафиксированным на его торце микротактильным сенсором. В процессе диафрагмального дыхания ( выпячивания живота на вдохе и его втягивания на выдохе), сильфонный сенсор сжимается синхронно ритмике вдоха и с помощью эластичной трубки подает пневмоакустический сигнал в ушной проход пользователя. Это позволяет по принципу биологической обратной связи осуществлять акустический мониторинг ритмики дыхания, реализовывать приемы акустической сенсорной монотонии и медитации на дыхании.
Закрепленный на торце сильфона микротактильный сенсор синхронно ритмике дыхания включает генератор механических возмущений водной среды с плавающими зажженными свечами, что инициирует их круговое перемещение по водной поверхности на такте вдоха. Это позволяет пользователю реализовывать не только сочетанные приемы медитации на пламени свечей и ритмике дыхания, но и, одновременно, осуществлять визуальный мониторинг формирования релаксационного респираторного паттерна ( короткий вдох - инициирование круговых плавательных движений зажженных свечей медленный выдох с последующей паузой до прекращения движения свечей по водной поверхности).
Сочетанное использование приемов медитации на дыхании и пламени свечей, красочно перемещающихся по поверхности водной среды синхронно ритмике дыхания пользователя, способствует усилению эмоционально-образной компоненты медитативного процесса. Это создает предпосылки для ускорения освоения приемов медитации и более эффективного её использования в целях гармонизации психического и физического здоровья человека.
Следует также отметить, что приемы разработки, реализованные в форме респираторно-синхронизированных красочных динамичных сюжетов плавающих зажженных свечей и акустомониторинга ритмики дыхания, способствуют общедоступному освоению техники диафрагмально-релаксационного дыхания, которое обеспечивает достижение следующих положительных физиологических откликов:
- уравновешивание процессов торможения и возбуждения;
- снижение стрессовой реакции;
-включение томозного рефлекса Геринга-Брейера (Молдавану И., 1998), обусловливающего снижение активности ретикулярной формации ствола мозга и в результате мышечную и психическую релаксацию.
Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета
(21.02.10)
Согласно результатам современных научных исследований (Голошейкин С., 2003), медитация это сложный нейрокогнитивный процесс, способствующий формированию следующих физиологических откликов:
- снижение активности симпатического отдела вегетативной нервной системы;
- инициирование положительных эмоциональных переживаний и формирование
внутреннего фокуса внимания;
- снижение интенсивности мыслительной активности;
- уменьшение проявлений нейротизма, психотизма , депрессивности и личной
тревожности;
- усиление психоэмоциональной стабильности, снижение негативного влияния стресса;
- гармонизация межполушарных взаимодействий (Корсини Р., 2005).
Наиболее общедоступными являются медитативные психотехники, основанные на использовании приемов концентрации внимания на ритмике дыхания и пламени свечи (Брилинг Е., 2005). Мягкий, спокойный и умиротворяющий огонь пламени свечи обусловил её широкое использование не только в различных духовных и культовых ритуалах, но и в тренингах концентрации внимания. Созерцание пламени свечи способствует формированию состояния релаксации и душевного умиротворения (Данилин А., 2000), получению доступа к ресурсам собственного подсознания (Рейнуотер Дж., 1992). В современной психотерапии созерцание пламени свечи используется как благоприятный фон для реализации различных психотехнологий самокоррекции психоэмоционального состояния ( Бурно М., 2005).
Новизной разработанного бытового тренажера является сочетанное использование приёмов медитации на дыхании и пламени свечи на фоне реализации принципа биологической обратной связи для самоконтроля ритмики диафрагмально-релаксационного дыхания в физиологическом зеркале респираторно-акустических сигналов и синхронизированной с дыханием визуализации красочных сюжетов плавающих зажженных свечей. Это позволяет значительно усилить эмоционально-образную компоненту процесса медитации с целью повышения эффективности его использования для гармонизации душевного и телесного здоровья человека.
Аппаратурное оформление разработки реализовано в виде заполненной водой емкости с плавающими свечами, снабженной миниатюрным генератором механических возмущений водной среды (генератором образования микроволн для формирования круговых перемещений плавающих зажженных свечей по водной поверхности на такте вдоха ). Включение генератора механических возмущений в водной среде осуществляется синхронно с ритмикой дыхания пользователя, что обеспечивается закреплением на поясе сильфонного сенсора с зафиксированным на его торце микротактильным сенсором. В процессе диафрагмального дыхания ( выпячивания живота на вдохе и его втягивания на выдохе), сильфонный сенсор сжимается синхронно ритмике вдоха и с помощью эластичной трубки подает пневмоакустический сигнал в ушной проход пользователя. Это позволяет по принципу биологической обратной связи осуществлять акустический мониторинг ритмики дыхания, реализовывать приемы акустической сенсорной монотонии и медитации на дыхании.
Закрепленный на торце сильфона микротактильный сенсор синхронно ритмике дыхания включает генератор механических возмущений водной среды с плавающими зажженными свечами, что инициирует их круговое перемещение по водной поверхности на такте вдоха. Это позволяет пользователю реализовывать не только сочетанные приемы медитации на пламени свечей и ритмике дыхания, но и, одновременно, осуществлять визуальный мониторинг формирования релаксационного респираторного паттерна ( короткий вдох - инициирование круговых плавательных движений зажженных свечей медленный выдох с последующей паузой до прекращения движения свечей по водной поверхности).
Сочетанное использование приемов медитации на дыхании и пламени свечей, красочно перемещающихся по поверхности водной среды синхронно ритмике дыхания пользователя, способствует усилению эмоционально-образной компоненты медитативного процесса. Это создает предпосылки для ускорения освоения приемов медитации и более эффективного её использования в целях гармонизации психического и физического здоровья человека.
Следует также отметить, что приемы разработки, реализованные в форме респираторно-синхронизированных красочных динамичных сюжетов плавающих зажженных свечей и акустомониторинга ритмики дыхания, способствуют общедоступному освоению техники диафрагмально-релаксационного дыхания, которое обеспечивает достижение следующих положительных физиологических откликов:
- уравновешивание процессов торможения и возбуждения;
- снижение стрессовой реакции;
-включение томозного рефлекса Геринга-Брейера (Молдавану И., 1998), обусловливающего снижение активности ретикулярной формации ствола мозга и в результате мышечную и психическую релаксацию.
Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета
(21.02.10)