Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета
Известно, что для многих, стремящихся к самосовершенствованию людей, одним из доминирующих пунктов созидательных новогодних намерений является освоение приемов психической саморегуляции в целях формирования стрессоустойчивости. Это обусловлено тем, что высокий темп современной жизни, хронические стрессы, увеличение информационных нагрузок способствуют формированию состояния чрезмерной эмоциональной напряженности и инициированию развития различных стресс-индуцированных заболеваний.
Новизной разработанного тренажера является использование приемов игрового биоуправления символикой наступающего Нового Года для ускоренного освоения диафрагмально-релаксационного типа дыхания, способствующего формированию психоэмоциональной устойчивости. Использование новогодней символики, являющейся психологическим якорем эмоционального фона новогодней ночи и решимости успешной реализации новогодних намерений, способствует активации воли для осуществления взятых на себя «личных новогодних обязательств» - осуществления систематического тренинга по освоению навыков психической саморегуляции.
Конструктивное оформление разработки реализовано (см. фото) в виде подвижной электромеханической игрушки – «шагающей лошадки», которая является символом наступающего Нового Года. Включение новогодней символики осуществляется с помощью закрепленного на поясе пользователя датчика диафрагмального дыхания . На такте «вдоха» игрушка неподвижна, а на такте «выдоха» и последующей паузы она перемещается к символической финишной прямой. Это позволяет пользователю в процессе тренинга ускоренно освоить по принципу биологической обратной связи (отражения ритма дыхания в «физиологическом зеркале» эмоционально окрашенной визуализации движения новогодней символики на фоне звучания цокота копыт и ржания лошади) навыки диафрагмально – релаксационного типа дыхания. В комплект разработки входит также кистевой браслет с закрепленным на нем электронным регистратором частоты дыхания и времени достижения новогодней электромеханической символикой (лошадкой) финишной прямой, что позволяет в реальном режиме времени осуществлять самоконтроль за эффективностью тренинга, внести соревновательный и мотивационный аспекты в респираторно – синхронизированное игровое биоуправление новогодней символикой. При этом тренирующийся ставит перед собой задачу пересечения лошадкой финишной прямой за максимально короткий промежуток времени, что требует реализации дыхательных паттернов с акцентом на такте удлиненного «выдоха». Известно, что такой тип диафрагмального дыхания создает предпосылки для эффективного самоуправления стрессом, дистанцирования от стрессогенных ситуаций, формирования физиологических откликов, обусловленных стимуляцией блуждающего нерва, в виде активации парасимпатического звена вегетативной регуляции. Следует также отметить, что визуализация в процессе тренинга показаний счетчика дыхания позволяет по принципу биологической обратной связи формировать замедленный тип диафрагмального дыхания, который характеризуется не только антистрессовым эффектом, но и способствует нормализации показателей артериального давления (Viskoper R.,2003) и снижению риска развития инсульта в 3-4 раза (Гуревич М., 2010).
Реализуемая техническим решением разработки возможность осуществления приемов игрового биоуправления не с помощью традиционно используемых для этих целей виртуальных компьютерных сюжетов, а реального биоуправляемого динамичного объекта – подвижной новогодней символики, способствует:
• активации волевого потенциала личности для успешной реализации новогоднего намерения освоить навыки психической саморегуляции и стать «властелином своих эмоций»;
• успешному применению освоенных в процессе биоуправляемого игрового тренинга психогигиенических навыков поведения в реальных психотравмирующих жизненных ситуациях в целях минимизации негативного влияния эмоционального стресса на психическое и физическое здоровье человека.