Лето прошло, а не каждый организм получил достаточную дозу витаминов, не успел набрать силы для нового режима работы.
Осень, как показала многолетняя практика, приносит не только пожелтевшие листья, но и обострения болезней, ухудшение состояния волос и ногтей, а порой и депрессию.
Почему же так получается, ведь после лета наше тело должно быть полным энергии и здоровым.
Оказалось, все не так прогнозируемо. Летом, вместо отдыха, мы часто получаем сильные нагрузки, большую часть которых берет себе печень. Смена режима питания, не контролированное пребывание на солнце, алкоголь и излишества гастрономии только ослабляют иммунитет. Итак, нужно полностью восстановить организм осенью, подготовить к зиме.
Первым делом нужно составить себе план действий и четко его придерживаться. Даже если это будет двухнедельный мини-курс, он значительно улучшит общую ситуацию, а там, войдет в привычку. Пусть все начнется с полезного чаепития, пейте чаи из трав, добавляя к ним смородину, чернику, голубику. Пополняйте свой организм ежесуточно витаминами, употребляя свежие фрукты и овощи.
Здесь хорошо придерживаться правил одновременной легкости и сытости. При снижении защитных свойств организма добавляйте чеснок, хрен и лук. Не стоит забывать об употреблении кисломолочной продукции и продуктов, улучшающих общий эмоциональный фон. Хорошее настроение лучшее из лекарств, для иммунитета любого человека.
Не так давно, шотландскими учеными было выяснено, что пасмурная и дождливая погода может быть причиной набора лишнего веса у людей, старше 30 лет. Всему причина нехватка витамина D. Когда организм ощущает его нехватку, он быстро снижает уровень выработки гормона, отвечающего за сигналы о насыщении, как следствие человек переедает. Не будем изнурять свое тело, включим в рацион рыбу и яйца, богатые группой витамина D; займемся минимальным комплексом спортивных упражнений; устроим прогулки по свежему воздуху!
Больше спать и не переутомляться, соблюдать план действий и не сдаваться! Жить в состоянии единения с природой и гармонии с собой. Пусть каждого окружают красивые пейзажи и хорошие люди. Не поддавайтесь депрессиям и хандре!
Помните, ваше здоровье - это успех в любом деле, закладывайте крепкий фундамент для дальнейшего роста. Будьте терпеливы, здоровы и счастливы.