Если Вы активны, регулярно занимаетесь спортом, заботитесь о своем здоровье, то Вы наверняка знаете о пользе полиненасыщенных жирных кислот и принимаете омега-3 капсулы.
Это часто употребляемое название происходит от ω-3 позиции, в которой находится двойная углерод-углеродная связь в данном соединении. Жирные кислоты являются незаменимыми. Этот термин в данном случае означает, что организм человека не способен самостоятельно их синтезировать из более простых веществ. В этой статье мы не будем углубляться в тонкости органической химии, а просто скажем, что поступление достаточного количества ПНЖК с пищей или диетическими добавками важно для полноценного здоровья.
Чем полезны организму Омега-3?
Полиненасыщенные жирные кислоты очень важны для нормального функционирования организма. Их прием является важным для профилактики болезней сердца и сосудов, для лечения заболеваний суставов. Омега-3 способствуют улучшению зрения, а также состояния кожи, ногтей и волос. Эти соединения помогают бороться с преждевременным старением, поскольку являются сильными антиоксидантами.
Регулярное поступление омега-3 в организм особенно важно в период активного роста и полового созревания, а также для людей, ведущих физически активный образ жизни и занимающихся спортом и фитнесом.
- При достаточном количестве ПНЖК в организме ускоряется обмен веществ.
- Омега-3 помогают сжиганию жировой прослойки и приросту мышечной массы.
- Жирные кислоты замедляют усвоение углеводов в пищеварительном тракте, за счет чего пики выбросов инсулина сглаживаются.
- Присутствие Омега-3 снижает вязкость крови, что способствует нормализации артериального давления.
- Прием ПНЖК уменьшает болезненность мышц после интенсивных тренировок, повышает общую физическую выносливость атлета.
- Омега-3 принимает участие в выработке гормонов, в том числе тестостерона.
- Жирные кислоты проявляют противовоспалительные свойства, замедляют разрушение хряща и облегчают болезненность при сильных нагрузках и суставных заболеваниях.
Как принимать рыбий жир?
Многие продукты растительного и животного происхождения славятся большим содержанием омега-3. Например, достаточное количество этих самых жирных кислот можно получать, употребляя блюда из жирной морской рыбы два-три раза в неделю.
Рыбий жир является дешевым источником ПНЖК. Современные технологии позволили усовершенствовать обработку этого продукта. Теперь выпускается рыбий жир в капсулах. Такой препарат легко принимать, и он избавляет от неприятного многим рыбного запаха.
Обычно рекомендуется принимать по 1-2 капсуле три раза в день, желательно во время еды или после приема пищи. Но, покупая препарат, всегда нужно читать инструкцию по применению.
Где приобрести капсулы омега-3?
В каталоге интернет-магазина спортивного питания fitnutrition.ua Вы найдете качественные препараты от ведущих производителей, содержащие омега-3 в комплексе с другими полезными ингредиентами. Для каждого препарата есть подробное описание. На страницах сайта много интересных статей, и кроме этого, Вы можете получить консультацию у менеджеров интернет-магазина.
Принимайте омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, тренируйтесь и будьте всегда в форме!