Бросай курить с понедельника!

Семь шагов к жизни без сигареты

1. Выберите дату. Всемирный день без табака, который отмечается 31 мая, это отличный повод, чтобы решительно распрощаться с вредной привычкой. Ведь Вас будут поддерживать не только друзья и близкие, но и миллионы людей во всем мире.
2. Выберите наиболее подходящий вам метод отказа от курения. Решите, что Вам будет удобнее: сразу же отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Строго придерживайтесь выбранной стратегии.
3. Составьте список причин, побудивших Вас бросить курить, и держите его на виду. Это поможет Вам собраться, если Ваша сила воли даст слабину.
4. Обязательно скажите родным и знакомым, что Вы боретесь с никотиновой зависимостью, и попросите у них поддержки чтобы они не курили в Вашем присутствии и не угощали Вас сигаретами.
5. Обзаведитесь новыми привычками. Старайтесь, по крайней мере первое время после принятия решения об отказе от курения, обходить стороной магазины, в которых Вы покупали сигареты. За обедом или вечером в кафе садитесь в зону для некурящих.
6. Радуйтесь каждому дню без курения. Если Вы все же не выдержали и выкурили одну сигарету, это ещё не значит, что у Вас не получилось бросить курить. Отнеситесь к данной ситуации как к оплошности и старайтесь не повторять подобных срывов в будущем.
7. Увеличьте физическую нагрузку. Больше ходите пешком, запишитесь в спортзал или отправляйтесь в бассейн: это поможет расслабиться и улучшить самочувствие.
8. Не бойтесь так называемых симптомов отмены, обусловленных никотиновой зависимостью. Это нормальная реакция организма на отказ от сигарет Вашему организму потребуется время, чтобы перестроиться для новой жизни без табака. Тем не менее для большинства людей именно симптомы отмены являются основным препятствием в отказе от курения. Поддержать силу воли и побороть тягу к курению Вам помогут препараты никотинзаместительной терапии.

Облегчить процедуру расставания с сигаретой и побороть табачную зависимость помогает жевательная резинка Никоретте. Жевательная резинка, как и другие препараты линейки Никоретте, содержит терапевтический никотин меньше, чем в сигарете, но достаточно, чтобы побороть тягу к курению и Вы могли постепенно бросить курить. Жевательные резинки Никоретте можно использовать для полного отказа от вредной привычки, снижения количества выкуриваемых сигарет и временного отказа от курения (например, во время авиаперелетов). Эффективность препарата доказана многочисленными клиническими исследованиями 1.
Кроме того, использование препаратов НИКОРЕТТЕ помогает контролировать замедление метаболизма, связанное с внезапным прекращением курения и часто приводящее к набору веса 2.

Уже давно доказано - курение провоцирует преждевременное старение организма, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, разрушают ген долговечности SIRT-1. Также сигарета наносит непоправимый удар по репродуктивной системе женщины, в 2 3 раза увеличивая вероятность бесплодия. Поэтому не стоит откладывать надолго то, что можно сделать уже сейчас.

НИКОРЕТТЕ ПОБЕЖДАЕТ СИГАРЕТЫ!

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.

____________________________________________________________________________________
1 1.Herrera N, Franco R, Herrera L, et al. Nicotine gum 2 and 4 mg, for nicotine dependence. A double blind placebo-controlled trial within a behavior modification support program. Chest 1995; 108:447-51. 2.Garvey AJ, Kinnunen T, Nordstrom BL, et al. Effects of nicotine gum dose by levels of nicotine dependence. Nicotine Tobacco Research 2000;2(1):53-63. 3.Hjalmarson AIM. Effect of nicotine chewing gum in smoking cessation. A randomized, placebo controlled double-blind study. JAMA 1984; 252: 2835-38 и др.
2 Doherty K, Militello FS, Kinnunen T, et al. Nicotine gum dose and weight gain after smoking cessation. J Consult Clin Psychol 1996; 64: 799-807.

Имя: Email: Текст сообщения: * Код:   Введите код на картинке: * : Поля обозначенные * обязательны для заполнения!